Proč skákat na trampolíně a jak nám skákání pomáhá cítit se skvěle?

Skákání na trampolíně má mnoho pozitivních vlivů nejen pro zdraví, ale také pro psychiku. V první řadě je jasné, že skákání je super pohybová aktivita, která podporuje hubnutí, ale také ve skutečnosti může výrazně zmírnit příznaky různých duševních onemocnění, jako je deprese, úzkost a nespavost. Četné studie ukazují, že pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit pocity deprese a úzkosti. Pokud skákání na trampolíně zařadíte do svého pravidelného cvičebního režimu, budete se cítit šťastnější, pozitivnější a sebevědomější a v noci se Vám bude lépe spát.

Na rozdíl od jiných aktivit je skákání na trampolínách vždy k dispozici a je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak vstát z gauče a zvýšit průtok krve. I když může být obtížné vkročit do tělocvičny během období deprese, skákání na trampolíně je velmi jednoduchá forma cvičení, která vyžaduje velmi málo úsilí.

 

 

Proč se při skákání cítíme skvěle?

 

Skákání je skvělý způsob, jak spalovat kalorie a zlepšovat kapacitu plic. Také pomáhá uvolňovat hormony, díky kterým se cítíte dobře: endorfiny a serotonin.

Endorfiny jsou známé svou schopností zvednout náladu a vyvolat pozitivní pocity. Víme, že endorfiny se uvolňují při cvičení, jako je třeba skákání na trampolíně. Skákání nahoru a dolů na trampolíně má ale ještě větší výhodu, protože tyto hormony se uvolňují ještě rychleji než u jiných forem cvičení.

Serotonin je neurotransmiter, který pomáhá snižovat úzkost. Když jsou hladiny serotoninu v našem těle nízké, je pravděpodobnější, že se budeme cítit zasmušilí a depresivní. Serotonin je produkován intenzivněji při skákání na trampolíně, díky čemuž je tento typ cvičení skvělý způsob, jak rychle zvednout náladu.

 

 

Skákání vám pomůže zhubnout

 

Při výběru správného tréninku na hubnutí většinou porovnáme spálené kalorie. Podle studií, pokud vážíte 68kg, 30 minut mírného skákání spálí 210 kalorií.

Pokud stále pochybujete, že můžete zhubnout pomocí cvičení na trampolíně, buďte si jisti, že trampolína je při spalování kalorií stejně účinná jako běh, nebo jízda na kole. Když uběhnete 1600m, spálíte 105 kalorií. Podle výzkumu běh rychlostí 6,4 km/h a jízda na kole rychlostí 22,5 km/h dokáže spálit stejné množství kalorií, jako trénink na trampolíně.

Stejně jako jiné fyzické aktivity, i cvičení na trampolíně Vám zrychlí tep a zrychlí dýchání a zároveň méně zatěžuje Vaše srdce. Proto je trampolína ve skutečnosti o 68% účinnější než běh.

 

 

Uvolnění adrenalinu

 

Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušenější, skákání je vždy vzrušující zážitek – a má to dobrý důvod!

Tento pocit vzrušení vyplývá z větší produkce adrenalinu, ke kterému dochází při skákání. Adrenalin je hormon, který zvyšuje vaši energetickou hladinu a stimulaci, rozproudí vaše srdce a zvýší průtok krve a přivádí čerstvý kyslík do mozku. Výsledkem je lepší nálada, pozitivnější pohled na svět, větší soustředění a pocit celkové pohody.

 

 

 

Skákání aktivuje mozek

 

Skákání na trampolíně vyžaduje udržení rovnováhy a ovládání těla. Začátečníkům to může chvíli trvat, ale nakonec se z vás stane zkušený skokan s dobře vyvinutou rovnováhou a koordinací.

Zlepšení těchto dvou motorických dovedností také zlepšuje fungování vašeho mozku. Pokud udržíte svůj mozek aktivní, může se snadněji soustředit na produktivní myšlenky a výzvy a ponechává jen velmi malý prostor pro jakékoli negativní myšlenky. Udržování dobře stimulovaného mozku pomáhá předcházet úzkosti a depresi.

 

 

Na čerstvý vzduch

 

Pokud máte dostatek venkovního prostoru, třeba na zahradě, je dobré tam nainstalovat trampolínu. Je to skvělá sportovní pomůcka, která je vždy po ruce, abyste si trochu zacvičili a zároveň si užili spoustu čerstvého vzduchu.

Čas strávený venku významně přispívá k tomu, že vaše buňky získávají dostatek čerstvého kyslíku, díky kterému se budete přirozeně cítit lépe. Venkovní cvičení navíc zmírňuje pocity úzkosti a deprese. Možná si začnete všímat věcí, kterých jste si předtím nevšimli, jako je štěbetání ptáků nebo šustění listů v korunách stromů. Najednou začne život vypadat zase o trochu lépe.

 

 

Zpět do dětství

 

Pamatujete si, jak jste s partou dětí poskakovali na sousedově trampolíně? Anebo na čerstvě ustlané posteli? :) Nyní, když jste dospělí, je skákání na trampolíně způsob, jak znovu získat tu dětskou radost. Skákání na trampolíně vám navodí pocity štěstí a svobody, pocity, které jste možná už léta nezažili. A pokud je chcete zažít znovu, pár minut na trampolíně je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat.

 

 

Skákání na trampolíně je zábava

 

V neposlední řadě nesmíme zapomenout zmínit, že trampolína je hlavní zdroj zábavy a společných jak dětských tak i dospělých chvil. Malé i větší děti se na trampolínách zabaví a dospělí si zatrénují, samozřejmě je oblíbená kombinace těchto aktivit J